selena 编辑推荐
锻炼你的裸肌力!
松弛、皱纹、法令纹......消除老化痕迹的魔法
附作者示范影片，扫描QR Code就能一起帮脸部排毒
造成老脸的坏习惯
╳为了遮掩毛孔而抹上粉底
╳长时间处于压力环境中
╳过度使用手机
打造美肌的好习惯
◎藉睡眠促进生长激素分泌
◎摄取充足酵素
◎善加运用健康食品
◎趁保养皮肤的时候锻炼脸部肌肉
只要在早晨洗脸后、夜间卸妆后顺便按摩1分钟!
完全不需要准备特别的工具，只要持之以恒就能够获得“减龄15岁的脸”!!
脸部显老的理由五花八门，其中影响力特别大的原因为
脸部“累积在骨头周边的毒素”与“肌肉衰退”。
只要藉“清除累积毒素的排毒”与“脸部肌肉锻炼”改善这两个问题，脸部就会出现明显的改变。
无论几岁都来得及改善脸部显老的问题，此外皮肤变漂亮的话，就不必使用粉底了。
所以养成把累积的毒素刮出来清除干净的习惯，才能够打造出紧实无赘肉的脸部与明亮肌肤。
此外，强烈刺激骨头会促进胶原蛋白增生，提高骨质密度。
想要预防老脸，做好骨头的保养工作比涂抹昂贵的化妆品更有效。
无论是身体还是脸部都要琢磨出“真实”的美，才是Micaco流的作风。
所以一起把简单的美丽小动作养成习惯，让自身确实产生变化吧。
前言 4
第1章 为什么你会显老呢?
为什么会显老呢? 8
肌肤年龄竟然年轻了15岁!“奇迹的52岁”美肌分析 12
第2章 1分钟排毒脸部按摩,打造减龄15岁的脸
能够阻止劣化! 16
早晚洗脸时顺便按摩1分钟! 18
该使用什么样的力道呢? 21
1 鼻侧 24
2 鼻下 26
3 下巴 28
4 脸部外廓 30
5 颧骨下方 32
6 颧骨 34
7 额头 36
8 太阳穴下方 38
9 眼睛 40
10 脸部外廓 42
11 胸锁乳突肌 44
12 锁骨 46
藉1分钟排毒脸部按摩变美的学生们 48
为什么要使用马油 52
1分钟排毒脸部按摩复习Q&A 54
适合在脸部按摩后执行的护肤法 58
第3章 松弛、皱纹、法令纹......依困扰分类的脸部肌肉锻炼
藉肌肉锻炼避免脸部下垂! 64
眼睛周边 66
眼睛上方 68
眼睛下方 69
眼皮 70
额头 72
说出“ㄟ”的嘴型 74
说出“ㄧ”的嘴型 75
“孟克的呐喊”表情 76
嘴唇“噗” 78
扭转耳朵 80
第4章 养成习惯后就成为不需要粉底的裸肌美人!
造成老脸的坏习惯 82
打造美肌的好习惯 86
后记 92
