selena 编辑推荐
被小自己二十岁的异性告白
晚辈对自己摆出长辈的架子
头脑变清晰、身体状况改善、工作获得良性循环
智慧增长，外表重返年轻，人生再次回甘......
不靠化妆、服饰装年轻，日本美容界年收15亿日圆的美容教祖亲身实践，只要照做，就能让外表就减龄至少十五岁的HMd法大公开!
八大技巧，让你一辈子不显老，现在即刻重返年轻!
本书特色
★头脑变清晰!改善体质!工作获得良性循环!
★日本美容界年收15亿日圆的美容教祖，教你如何重返18岁的年轻外貌!
重返年轻
不可或缺的八个重点
SKILL.1 技巧1 PICTURE 拍照
1 每星期一以“自拍”严格检视自己
2比较十年前和现在的照片,“具体”追究老化部位
3精心挑选一张能代表“理想中的自己”的照片
循线快速找到“理想中的自己”
4列举“想成为的样子”找出理想的自我形象
5也许只有你认为脸上的彩妆适合自己
找出自己的类型
6接受一次个人色彩检测,一生受用
7寻找属于自己的个人造型师
8光是姿势不良就让外表增加五岁
SKILL.2 技巧2 NUMBER 数字
1决定自己的年龄永远“三十八岁”
2每天早上“预测体重”加强对身体的关注
3一心二用不美丽,常保“一心一意”的态度
4最有效的健走是一天“八○○○步”
5一星期败给食欲两次,只要赢回五次就行
6指尖容易透露年龄。每周一次保养指甲,每月一次去角质
7一天喝“八○○毫升”的温开水是最佳的逆龄饮料
8男女都需要“每月一次”的大日子
SKILL.3 技巧3 HUNGER 食欲
1与空腹正确相处的“八小时瘦身法”
2吃零食要多摄取“蛋白质”或“坚果”
3大蒜和姜果然是最佳抗老食物
4每月“两日的断食”从肠道开始逆龄
5吃的美容油“ω-3”并非全都是良品
6吃纳豆要谨守“一天最多吃一盒”
7你是否只是漫不经心的“饭前先吃菜”?
8把酒言欢要尽兴,之后再调整就好
SKILL.4 技巧4 HAIR 头发
1“新生细发”是年轻的指标,现在就检查你的发际线
2让你减龄三岁的八藤式洗发术
3一年三六五天的威力,不再“无意识洗发”
4人是一张皮,从头皮开始抑制皮肤松弛
让头发和脸部一起逆龄的“头皮按摩”
5上发廊别怕羞,直接要求“我要看起来年轻五岁”
6清楚的头发分线让人老五岁,死守“女人的骄傲”的方法
7男性更要注意!改变眉型马上年轻五岁
8白发让一切努力全白费,找出自己补染的周期
SKILL.5 技巧5 COUNTINUE 持续
1每天早上八分钟的例行习惯是冻龄的不老仪式
2以“必胜按摩法”抚平脸部皱纹
每天早上以按摩“抚平皱纹”获得致胜脸
3年轻的人唾液力就是不一样。加强牙线的使用
4早晨一杯水珍贵如金,想像水分渗透细胞
5早上的“强力好帮手”提升美的整体表现
6少了灵魂的彩妆没有意义
7手指美甲给别人欣赏,脚指美甲是给自己看
8不持续就失去意义,先从把鞋子摆好做起
SKILL.6 技巧6 CORE 躯干
1少了躯干训练,甭谈理想的体态
2只要锻炼躯干,内脏就会在正确的位置正确运作
3检测!从呼吸就知道你有多少“躯干力”
4躯干训练1获得优美的姿势
5躯干训练2改善筋骨不适,天天有活力
6躯干训练3获得美丽的臀部曲线
7你敢穿露背的衣服吗?
8一周做超过六十分钟的吃力训练,反而老得快
2无论如何坚持每天有“六小时”的睡眠
3辨别睡眠品质好坏的方法
4换上睡衣的瞬间,只想自己的事
5睡前进行让自己放空的简单仪式
6睡前做伸展运动有重要的原因
7床铺是圣地,不要当成休憩的空间
8怎么都睡不着的夜晚
SKILL.8 技巧8 SWITCH 启动
1重返年轻的颜色,一切交给“第一粉红色”吧
2去除脚踝角质,成为娇艳的女性
3奇迹的逆龄油,“摩洛哥坚果油”实现所有愿望
4招来良性循环的香气
5洁白的牙齿让人年轻五岁,泛黄的牙齿让人老五岁
6重拾健康的心灵,自备水壶爱自己
7买能提高美容意识的“速食食品”备用
8清除活性氧,惊人的酵素粉末
获得一辈子不老化、青春永驻的外表
