selena 编辑推荐
2021年诚意增订版，更好阅读，新知也更完备，让你的芳疗知识温柔进化，为身心带来全方位的实用呵护。
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“芳疗跟其他疗愈途径一样，只有“使用”才会产生“作用”。
在使用时，大家关心的、容易搞不清楚的，有很高的重叠性。
我把这些内容整理出来，除了利用大量比喻，希望可以帮助你快速接收新概念，更多的是厘清疑惑时会需要理解的知识脉络。
经过五年的成长，再看这本书，核心概念一样精彩，但我还想再补充一些内容，以回应更多使用者的需求。附录中个别品项的介绍顺序，也改成使用时更方便翻阅、比较的编排。
希望这本书可以成为你芳疗路上的好伙伴。”——芳疗家知识学院 教育总监 Sherry • 雪莉
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芳疗家知识学院 教育总监 Sherry • 雪莉，集结多年经验，细心解答使用者最想知道的芳疗疑问。
从应用原理开始，细心解答那些在芳疗生活中，理不出脉络的疑问。
体验芳疗生活的理性与感性，你也可以写出自己的配方，调出自己的黄金比例，感受花草木果温柔的魔力，享受精油、纯露与植物油更贴身对症的疗愈。
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封面植物图样 / 依兰，别称香水树，花形优雅，花香浓郁。在芳疗中是同时可以纾解身心灵紧绷的重要植物，尤其擅长守护阴阳能量的交流平衡。
让灵魂彻底被疗愈,芳香生活的一天
让芳香疗法陪伴我们,以更平和、温柔、有力量的方式,去面对生活中日复一日上演的剧码。甚至,某一天你会发现,原来自己有能力可以把剧情换成更舒适、愉快、轻松的版本。
基础篇:
Q1、什么是芳香疗法?
什么叫做疗愈呢?我们可能会说:“医师拜托您治好我的病!”但不太会跟医师说:“请您疗愈我!”治疗与疗愈的差异,从字形中可见端倪,就是在于“心”。
Q2、精油和植物油、精油和纯露有什么不一样?
精油、植物油、纯露与基底油,刚认识这些名词时,很容易被过去对文字的理解给弄糊涂,但因为芳疗本身是近代由英法发展起的新兴另类疗法,所以名词以英文来理解,也许能更快掌握要义......
延伸思考1:制作方式及带来的差异:水蒸馏法、蒸气蒸馏法、压榨法与溶剂萃取法
延伸思考2:为什么这次的芳疗产品味道跟之前都不一样?
延伸思考3:我真的不喜欢这次芳疗产品的味道,怎么办?
Q3、精油可以直接抹在皮肤上吗?
也许很多人对于精油的印象,来自于听说过薰衣草、茶树精油可以直接涂抹肌肤,因此觉得精油可以直接涂抹在肌肤上,不过,这在芳疗中并不是常见的使用方式......
延伸思考1:精油可以吃吗?
延伸思考2:精油可以直接在手上调和吗?
延伸思考3:精油可以加到芦荟胶、乳液里吗?
Q4、调自己的配方:手上有好多罐精油,可以把它们混在一起使用吗?
芳疗产品可以分成两大类:单方或复方。单方意思是只有单一种植物的产品;复方指的是多种植物混合在一起的产品;同样的,也会有复方植物油与复方纯露......
延伸思考:学习设计配方:以肌肉酸痛配方设计为例
进阶篇:
Q5、了解植物的化学特性:CT是什么?
植物的芳香分子会受到气候、环境影响而有所不同,每一年甚至不同天采收的植物,所制造出来的芳疗产品气味上
延伸思考:翻译名称导致的问题
Q6、同属不同种:同样的植物却有这么多不同名称,为什么?
介绍比较五大芳疗植物精油家族,了解尽管是相似的植物,或许有作用重叠的地方,但每一种植物仍有不同的特色,更容易挑选出符合自己需求的用品......
Q7、芳疗中常见易混淆的精油
前面介绍了同属不同种的精油,还有同种植物因为生长环境不一样,因而精油有不同的化学类型。除此之外,还有一些精油是比较常见但又容易分不清差异的,这边作一些介绍......
Q8、温和的疗愈,认识纯露的特性
纯露与精油是同一个生产过程中出现的产物,但因性质不同,使用方法也相差很多。在过去的芳香疗法中,纯露很少会被提到,或被视为生产精油的副产品、没有精油时的替代用品等......
延伸思考:微量温和不代表没有作用
Q9、纯露日常:多种面向的应用方式
在确认手上拿到的纯露品质优良,可以接触敏感的视觉器官,以及进入身体循环时带来的是帮助,而不是毒物后,接下来会思索的应该会是:我该拿手上这瓶水溶液怎么办呢......
延伸阅读1:纯露常见功能简表
延伸阅读2:外用纯露
延伸阅读3:饮用纯露
Q10、纯露的保存:纯露开封以后一定要放冰箱吗?
纯露是蒸馏过程中,含有水溶性芳香分子的水溶液,大部分为有机酸,容易因照射到阳光、反应温度变化,以及受到霉菌影响而变质......
延伸阅读:纯露变异度简表
Q11、植物油的妙用:All you need is Oil!
因为精油不适合长期直接涂抹在肌肤上,需要稀释的介质。在众多可以溶解精油的介质候选人中,植物油对于肌肤保养以及身体保健突出的效果,最适合担负这个重责大任......
延伸思考:三酸甘油脂是什么?(饱和、不饱和、反式脂肪是什么?)
Q12、植物油日常:多种面向的应用方式
植物油是构成身体健康运作不可或缺的存在,那么,我们该如何把这样的好东西运用在生活之中呢?其实最简单的方式就是......
延伸阅读:浸泡油是拿来泡澡的吗?
Q13、植物油的保存:植物油开封以后要放冰箱保存吗?
植物油的主要成分是各种脂肪酸,而最容易造成脂肪酸产生变化的不是温度,而是空气中的氧气。所以,保存植物油的关键就是......
延伸阅读:容器形式对于植物油保存的影响
应用篇:
Q14、睡眠障碍的芳疗选项
眠障碍有很多种类型:难以入眠、浅眠、多梦、梦游、很难起床等;而影响睡眠主要大概有三大因素:自律神经、褪黑激素,以及潜意识......
延伸练习1:坠入甜美梦乡,创造自己的睡前小仪式
延伸练习2:花精对于睡眠障碍的帮助
Q15、芳疗护肤小学堂:保养各类肌肤的基础选择
护肤产品何其多,不同肤况,需要的保养品取向也会不太一样,因此,了解自己的皮肤是哪一种类型,是让护肤发挥效果的一个好的开始......
延伸阅读:各类肤质适用芳疗产品对应表
Q16、芳疗护肤小学堂2:皮肤状况大集合
虽然前面介绍了肌肤保养的大原则,但是身为人体最大的器官,也是与外界接触最多的器官,肌肤的状况真可以说是五花八门......
延伸阅读:改用芳疗保养可能出现的各种皮肤状况
Q17、过敏的芳疗应用
过敏,其实是身体对于特定物质的“过度敏感”,原本是要保护自己、减少困扰的机制,现在却反而变成困扰的来源......
Q18、呼吸系统的芳疗保健
除了助眠、护肤,再来常被问到的芳疗运用,就是跟呼吸道保健相关的问题了,如鼻塞、咳嗽、感冒引起的全身性症状、过敏性鼻炎、长期干咳、气喘、扁桃腺发炎等......
延伸思考:关于呼吸的身心观照
Q19、该如何使用芳疗照护我的消化系统?
消化系统负责把我们从外界摄取的东西转化成身体可以利用的,还有排出身体用不到的。而消化系统出状况,可能是急性的,有些人却是长期的状态......
延伸思考:每天都可以做的腹部按摩
Q20、经痛可以用什么精油纾缓呢?
经痛可能的原因有很多,但在痛起来的时候,大概没时间与心思去研究那么多。正在经痛的时候,可以用抗痉挛的精油,如果收缩剧烈,则可以考虑加入......
延伸阅读:当子宫孕育了生命之后
工具篇:
Q21、扩香工具的比较
熏香是芳香疗法中很重要的一种运用方式,也可是芳香疗法的特色之一。市面上有很多种扩香工具可以熏香,然而每一种特性并不相同,适合使用的空间条件也不相同......
延伸思考:扩香工具比较表
Q22、对身体友善:利用芳疗产品进行居家清洁
市面上贩卖的清洁剂都会添加一些气味,好让产品使用起来味道不会那么刺鼻难闻,但相信现在大家已经知道,大部分产品的香气来源,其实是人工合成香精......
延伸阅读:个人清洁的芳疗好伙伴—手工皂
Q23、出外旅行的芳疗应用小妙招
平常在家瓶瓶罐罐可以随时取用很方便,可是如果要出去时,行李箱空间有限,要带哪些东西一起出门就是一场天人交战......
延伸阅读:个人旅游芳疗包
附录A、常见精油简介
附录B、常见纯露简介
附录C、常见植物油与浸泡油介绍
附录D、常见应用问题配方建议
