selena 编辑推荐
你的焦虑易怒、孩子的注意力不集中、父母的失眠与慢性疲劳，──这些常见的日常小毛病，全部都有魔法般的解决方式!
美国药草专家集20年经验，由里而外解决你与家人的身心问题。
最简单有效的天然草本疗法，让全家人都能从头到脚呵护自己!
★市面上第一本!专为照护“情绪”设计的101个草本配方
每年有205万人因为情绪问题就医，而且年年都在大幅增加!如果你或你的家人、朋友，长期沉浸在忧郁的情绪里、正面对生离死别的悲痛，或是生活中总是承受着巨大压力──使用药草来疗愈情绪，是一种最温和且自然的方式。书中针对各种情绪提供对症治疗配方，每种症状都能以不同的药草治疗，你将学到如何运用药草来减缓抑郁、治疗恐慌焦虑、失眠，以及压力造成的身体疼痛。这是一种很温和且自然的方式，能给予你深层的支持，帮助每个人度过艰难的时期。
【范例一】使用洋甘菊制作“暖心药草茶”，平抚焦虑!
→紧张感会让你的血液循环不良，严重时还会造成心悸。用山楂、银杏、洋甘菊和百里香泡一杯热茶，就能稳定心绪。
【范例二】使用圣罗勒制作“日日好心情蜂蜜特调”，赶走忧郁!
→当你莫名感到忧郁，对什么事都提不起兴趣时，使用南非醉茄、圣罗勒和红景天混合蜂蜜，加入麦片或当作沙拉酱食用，立刻让你的心情明亮起来。
【范例三】使用镁盐制作“完全放松泡澡剂”，舒缓压力!
→在充满压力的情况下，你的身体会在不知不觉中处于紧绷状态，使用镁盐、燕麦、玫瑰和薰衣草泡热水澡，不但能够放松肌肉，还能镇定肌肤、安定心绪。
★一瓶抵十瓶!零基础或初学者都能在家完成
药草的种类众多，听起来非常复杂，其实制作工具早就都已经在你的厨房里了!书中80%以上的配方只要混合几种药草、浸泡数周之后即完成，而且大部分都可以常温保存，保存期限长达数年!在家一口气做好多种药草疗方，每当你感到情绪不适、心绪烦躁、无法入睡时，随时都能使用，为自己打造最天然的纾压生活。
★居家必备!最简单有效、容易上手的天然疗法
喉咙痛时你会吃草本喉糖来止咳、感到焦虑时你会闻薰衣草香氛来舒缓──那么，其实你早就在生活中使用药草了。药草里含有维生素、矿物质和微量元素，比单纯的芳疗更有效、用法更多元，不仅可以食用、为料理提味，还能做成药膏涂抹、用来泡澡。每天使用不仅可以抗病毒、提升免疫力，还是很好的肌肤保养。
本书特色
【特色1】零基础适用，秘诀大公开:本书作者集20年药草经验，传授给大家最容易上手的草本疗方建议，是新手最佳使用指南，更是达人必备书籍。
【特色2】对症好应用，照护身心灵:不仅运用药草治疗身体症状，更能舒缓轻微忧郁症、急性焦虑症、失眠等情绪上的问题。
【特色3】解说最全面，随时好查阅:介绍31种常见药草的治疗用途，以及使用时的注意事项和相互作用，详列常用制品与建议剂量。
【特色4】自学超简单，在家就能做:从最简单的观念开始，教你调配出101种药膏、乳液、花草茶、喷剂等草本疗愈配方。
好评推荐
◎药草专家好评推荐(依首字笔画排序)
“终于有一本书介绍各种植物酊剂的使用方法!茶汤与酊剂是两大传统药草的使用方式。酊剂好比中药体系中的药酒，在湿热的环境下药草植物
“《情绪修复药草圣经》以少见的面向，收录作者潜心研究，关于情绪与药草之间的正向作用。是一本难能可贵的好书，也令我想起一件往事。2003年恐慌症毫无预警来袭。仿佛是上天的安排，于身心科就诊期间，香草以召唤的姿态走进生活。开始定期咨询并服用药物，辅以花精及灵气疗法，试着将香草融入生活里，从种植香草、融入食饮、空间布置及个人手作香氛等。历经一两年，身心渐安稳不必再服用药物，而香草也渗漫于生活肌理并俨然成为生命支柱。多年后回望，恐慌症像是上天送来的一份礼物，让我得以瞥见蕴藏于香草里的光，并以此照亮生命旅程。”──香草生活家/Julia
“愿意关照自己身体，为自己烹煮药草茶的人，必能得到疗愈。”──芳香药草保健作家/女巫阿娥
“几年前如果这本书提早翻译出来有多好，这样我就不用写教材写到头疼，只要让学生人手一本就可以很幸福的查找药草的情绪疗愈配方，让我们的生活中各种难过跟辛酸还有不适，可以用药草好好的被疗愈著。这是一本简单用药草，身心灵都可以好好的享受药草的一本好书，推荐给大家。”──《女巫药草园》总监/乔夏
◎美国亚马逊读者五星推荐!
“这本书拯救了我人生!以前我都需要喝酒才能入睡，现在我改用书中介绍的草本配方，它不仅让我一夜好眠，也纾解了我长期累积的焦虑与压力。”──She Says
“疫情时代最需要的一本书!新手也能立刻上手，我已经成功自制了好几种书中介绍的配方，并且使用了几个月，为我的情绪带来很大的帮助!”──rawAnnie
“用简单易读的文字传达艰深的药草知识，任何人都能一看就懂!现在我把贴满标签的书放在厨房里，我等不及要为我自己、为家人、为朋友亲手调配更多疗愈情绪的草本配方!”──Annuary
“我要给这本书双倍五星评价!作者把所有配方简化再简化，效果却非常惊人。我买过非常多药草书籍、也参加过不少相关课程，我敢说这是最有用的一本书!我要跟所有对药草有兴趣的人说──你只要拥有这本书就够了!”──Shirley G Vick
■前言──当你的心灵感到脆弱,药草是你最强大的盟友
Part I. 走进草本疗愈世界──动手调制药草配方前,你应该知道的三件事
|Chapter 1|药草为什么具有疗愈功能?
|Chapter 2|如何开始制作药草配方?
|Chapter 3|最好用的8种常备药草制品
Part II. 101个对症应用药草疗法──在家做出解决情绪障碍与身体病痛的天然配方
|Chapter 4|焦虑
──30款平抚焦虑、恐慌和不安及其衍生症状的草本配方
◎愤怒
001怒气退散酊剂.002恐音症蜂蜜糖剂
◎精神紧绷
003浇熄怒火酊剂.004放松身心酏剂.005镇定神经滋补醋蜜饮
◎身体疼痛和肌肉紧绷
006酸痛全消泡澡剂.007疼痛不再来酊剂.008肌肉镇痛软膏
◎血液循环不良
009暖心药草茶.010暖心药草酊剂
◎消化不良
011帮助消化药草茶.012健胃整肠薄荷酊剂.013消除腹胀超级果昔.
014苦味健胃酊剂
◎注意力不集中
015稳固专注力酏剂.016思绪清晰药草茶
◎恐慌症
017克服飞行恐惧症酊剂.018重大场合不惊慌酊剂
◎情绪不稳与经前症候群
019身心平衡药草茶.020周一症候群酊剂.021腹部药草热敷垫
◎创伤复原
022重新振作药草茶.023守护内心酊剂.024万用放松糖浆
◎睡眠困扰
025好好睡一觉酊剂.026薰衣草香氛布偶.027放松大脑酊剂
◎免疫力低下
028重拾自信药草茶.029能量满点特调.030抗病毒暖胃蔬菜汤
|Chapter 5|忧郁症
──20款舒缓心情、提升自信以及照护全身的草本配方
◎对生活失去动力
031抗菌精油身体喷雾.032明亮双眸湿敷茶包.033草本干洗发.034草本焕肤面膜.
035光滑柔顺润发乳.036水嫩肌肤乳霜条.037稳定肤况收敛水
◎无法专心
038保持专注香料特调.039无杂念药草茶.040提升注意力草本滴剂.
041断绝纷扰酊剂
◎心情郁闷
042产后不忧郁药草茶.043回归内心平静酊剂.044日日好心情蜂蜜特调.
045赶走乌云醋酸补饮
◎季节性情绪失调
046液态阳光酊剂.047冬日暖阳药草茶
◎慢性疲劳
048转换心情能量饮.049恢复精力能量汤.050活力四射泡澡剂
|Chapter 6|失去至亲的心痛
──11款平复悲伤、抚慰心灵以及帮助入眠的草本配方
◎身心俱疲
051疗伤滋补燕麦片.052不再流泪酊剂
◎哭到头痛
053舒缓疼痛药草茶.054不鼻塞蒸气
◎心碎症候群
055缓解心悸药草茶.056稳定心绪酊剂
◎负面情绪
057强化神经能量饮.058远离尘嚣泡澡剂.059逆境重生抗压酊剂
◎睡眠中断或做恶梦
060好梦枕.061一觉到天亮魔法饮
|Chapter 7|无力感和自我怀疑
──10款摆脱低迷、振奋心情以及找回勇气的草本配方
◎身体疼痛
062消除疼痛舒眠酊剂.063放松肌肉按摩精油
◎肠胃绞痛
064温暖肠胃滴剂.065舒缓肠躁症药草茶
◎自我否定
066放下怨恨香料饮.067安定心神复方酊剂.068开怀大笑含羞草滴剂.
069无限希望药草茶.070甩掉烦躁药草茶.071重获新生酊剂
|Chapter 8|压力
──30款释放压力、消除疼痛以及增强免疫力的草本配方
◎头昏眼花
072找回身心平衡酊剂.073解压提神药草茶
◎身体紧绷
074天然草本护唇膏.075白天黑夜二合一泡脚配方.076头肩颈不紧绷酊剂.
077告别下背痛酊剂.078舒缓肌肉抽搐滴剂
◎病毒侵袭
079消灭病毒抗压酊剂.080抗流感药草茶和喷雾.081舒缓喉咙糖浆.
082提升免疫力万用酊剂.083预防感冒药草茶
◎日常压力
084释放长期压力酏剂.085日常滋补魔法饮.086强化神经纾压酏剂.
087安抚神经急救药草茶
◎头痛
088薰衣草舒缓眼罩.089压力性头痛滴剂
◎心烦意乱
090沉淀心灵糖浆.091舒缓神经酏剂
◎皮肤疾病
092湿疹修复药草按摩油(软膏).093荨麻疹止痒喷雾.094荨麻疹舒缓泡澡剂.
095镇定肌肤泡澡剂.096抗菌爽肤泡澡醋
◎皮肤问题
097个人专属泡澡剂.098抗菌柔肤软膏
◎失眠
099完全放松泡澡剂.100纾压助眠药草茶.101沉沉入睡滴剂
Part III. 改善情绪问题的药草图鉴──31种最好用的药用植物,开始由内而外的排毒生活
(1) 南非醉茄|Ashwagandha
(2) 黄耆|Astragalus
(3) 蓝色马鞭草|Blue Vervain
(4) 加州|California Poppy
(5) 猫薄荷|Catnip
(6) 洋甘菊|Chamomile
(7) 紫锥菊|Echinacea
(8) 接骨木莓果和接骨木花|Elderberry and Elderflower
(9) 刺五加|Eleuthero
(10) 姜|Ginger
(11) 银杏|Ginkgo
(12) 山楂|Hawthorn
(13) 圣罗勒|Holy Basil
(14) 薰衣草|Lavender
(15) 柠檬香蜂草|Lemon Balm
(16) 药蜀葵根|Marshmallow Root
(17) 含羞草|Mimosa
(18) 薄荷|Mint
(19) 益母草|Motherwort
(20) 荨麻|Nettle
(21) 燕麦|Oats
(22) 西番莲|Passionflower
(23) 车前草|Plantain
(24) 红景天|Rhodiola
(25) 玫瑰|Rose
(26) 迷迭香|Rosemary
(27) 鼠尾草|Sage
(28) 圣约翰草|St. John’s Wort
(29) 美黄芩|Skullcap
(30) 百里香|Thyme
(31) 缬草|Valerian
■药草特性、制品与效用的用语解说
■同性质药草的可替代对照表
■重量&容量对照表
■商品购买资讯、相关课程&情绪咨商
■本书参考资料
■致谢
